2023-02-17 浏览数:
饮料并不可以代替水,长期饮用高糖饮料还会给人体带来糖尿病、肥胖等诸多不良影响。因此,在日常生活中要学会控制饮料的摄入,多喝白开水,每天最好定时定量饮用白开水,既健康又解渴,还能更好的补充身体水分。
水对人体重要吗?
要了解饮料是否能代替水,我们先得了解一下水对人体的重要性。
首先,我们要知道,水是生命之源,富含人体必需的矿物质和微量元素,能够很好地被人体吸收,是人体最不可缺的物质。
人体摄入的饮用水可以调节体温、保护细胞、润滑关节,能够输送营养到身体的每个细胞,并将废物排出体外,从而有助于维持细胞的新陈代谢,促进消化,改善便秘;水分经过大肠和小肠吸收后,进入毛细血管或淋巴管,成为血液的重要组成流入心脏,最后由心脏输送到全身各个组织。
其次,成年人机体组织中水分占60%~70%。人体内缺乏水分会导致体液失衡,血液的浓度增加和pH值降低,从而影响新陈代谢的正常进行,会诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。
长期喝饮料对人体有什么伤害?
虽然偶尔喝几次饮料没什么大碍,但若如果长期饮用,或者把饮料当水喝,其危害远远超出人们预期。
高血糖
饮料属高糖食物,过多饮用可增加体重,患者体重增加,同时,饮料中的糖分大多数为添加糖,也会增加胰岛功能的负担,容易引起糖尿病的发生,尤其是有糖尿病家族史的儿童。
在临床上,有很多年轻的糖尿病患者,都存在日常生活中高糖饮食的问题。有的人把各种饮料当成水喝,甚至当成一日三餐的必备品。
而且,糖尿病非常隐匿,在早期,患者本人没有任何不适的感觉,如果不经过化验,根本不知道自己得了糖尿病。如果身体已经处于糖尿病的早期状态,继续每天去喝高糖饮料,有可能会把一个人隐形的糖尿病变成显型的糖尿病,甚至导致酮症酸中毒。
容易造成骨质疏松
碳酸饮料中含有大量磷酸,会影响骨骼健康,因为大量的磷酸摄入会影响钙的吸收,会导致钙、磷比例失调。如果缺钙,就会严重损害青少年在生长期间的身体发育,导致骨骼发育缓慢,或者造成骨质疏松,其中,经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的风险更高。
肝肾功能损伤
饮料含有许多不利于人体健康的物质,如色素、添加剂、防腐剂等,这些物质在体内代谢需要大量水分,另外一些碳酸饮料中含有的咖啡因也有利尿的功效,能促进水分排出,所以喝碳酸饮料会越喝越渴,长期饮用会导致肝肾功能损害。
容易导致肾结石
结石的成分主要是钙,如喝太多含咖啡因的碳酸饮料,会导致尿中钙大量增多,从而容易形成结石。特别是喝含有咖啡因的碳酸饮料,会导致患结石的风险大大增加,因为人体内镁元素和柠檬酸盐有助于防止肾结石的形成。
容易导致肥胖
碳酸饮料中约10%的糖,热量很高,所以常喝酒容易导致肥胖症。
影响消化
喝饮料对肠胃有害,并会影响消化,因为大量二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,也会对有益菌产生抑制作用,使消化系统受到破坏。特别是年轻的人,一次饮用大量的碳酸饮食,释放的二氧化碳容易引起腹胀,影响食欲,甚至可导致肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。
牙齿容易受损
一名23岁男生因长期喝可乐致牙齿龋坏、脱落,医生询问得知该男生长期以来几乎不喝白开水,每天喝2到3瓶可乐,检查发现后牙已基本全坏掉了。
一般的饮料含糖量高,容易造成龋齿,因为其中的酸性物质和有酸性的副产物会使牙齿发生龋洞,从而导致牙齿龋洞形成,一旦牙釉质变软,再加上不注意口腔卫生,不坚持刷牙或有磨牙等不良习惯,就容易造成牙齿龋洞形成。
温馨提示:饮料并不可以代替水,长期饮用高糖饮料还会给人体带来糖尿病、肥胖等诸多不良影响。因此,在日常生活中要学会控制饮料的摄入,多喝白开水,每天最好定时定量饮用白开水,既健康又解渴,还能更好的补充身体水分。
(图片来源:卡洛尔净水器公众号,侵删)
(文章来源:卡洛尔净水器公众号,侵删)
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